ストレートネック(スマホ首)について

平塚でマタニティや産後、子育てでお体が不調な方は、Homeカイロプラクティック平塚整体院

こんにちは、Homeカイロプラクティック平塚整体院の小松です。

最近は過去にないほどPCに向かっていることが多いです。

よく、ぼくらの仕事は体力勝負で大変ですねって言われますが、

イヤイヤイヤ、デスクワークの方がしんどいですよ。

足ダルくなるわ、首肩目、やられまくってます(笑)

仕事上、姿勢は気にしてますが、長時間になると体は固まってきますね。

そんな首のお話です。

最近、メディアでもよく取り出される、ストレートネック、スマホ首について書いていきたいと思います。

☆本来の背骨は?

人の背骨は、滑らかなS字のカーブで出来ています。

首は、前弯

背中は、後弯

腰は前弯

ストレートネック、スマホ首とは、この首の前弯がなくなり、真っすぐになっている状態のことを指します。

☆カーブがなくなると?

本来の首のカーブの役割は、頭の重みを分散してくれる役割です。

通常、頭は体の上に乗っかっているので、体で頭を支えてくれます。

しかし、ストレートネックだと体幹より頭が前に出てしまっているので、首だけが頑張って支えている状態になります。

頭の重さは、約5~6キロです。

ボーリング玉(12ポンド)ですよ(笑)

その為、首は疲れやすく、また硬まった状態だと、寝違えるリスクも高くなります。

☆なぜストレートネックになるの?

PC作業をしていて、背もたれを使えてますか?画面に近づいていませんか?

スマホをいじっている時に、首が下がっていませんか?

授乳時に下向いてませんか?

このような姿勢でストレートネック(スマホ首)が形成されてきます。

☆首が下がるとどれだけの負荷がかかると思いますか?

頭の角度が45度で約25キロの重さがかかります。

60度だと、約30キロの重さが首にかかってきます。

電車乗っていると、90度近く下がっている人も多く見ます。絶望的ですね。

☆どんな症状が出るの?

・首が常に緊張を起こしているので、首のコリ、肩のコリが出やすい

・緊張がMAXになると、寝違えも起きやすい

・筋肉が硬くなると、血流が悪くなるため、酸素が脳に回りにくくなり頭痛も出やすい

・目の疲れ

・首が動かしにくくなる(可動域が狭い)

☆ではどうしたらいい?

やはり、首を下げないことが重要です。PC作業の際は、しっかり背もたれを使用すること。

スマホやタブレットを見るときは、目線に合わせてあげることです。

なかなか、難しいことですが、少しでも気にして悪い姿勢を今までの半分でも減らせれば、体の負担も減ります。

もちろん、悪い姿勢を取らないことが一番ですが、

この記事を見ていただいて、今の姿勢がどんなに悪いことなのか“知る”ことが大事だと思います。

☆当店ではカイロプラクティックで対応

ストレートネックは、首だけの問題ではありません。

他の部位でカバーすることでストレートネックにもなります。

どこに問題があるのか?

どこの関節が動きが悪いのか?

どこの筋肉を強化したらいいのか?

など、チェックしカイロプラクティックで矯正を行います。

ストレートネック(スマホ首)による首のコリ、肩こり、頭のコリ、背中のハリ、頭痛、寝違えなどの症状や、姿勢の悪さはHomeカイロプラクティック平塚整体院にお任せください。

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