平塚でマタニティや産後、子育てでお体が不調な方は、Ｈｏｍｅカイロプラクティック平塚整体院へ
こんにちは、Homeカイロプラクティック平塚整体院の小松です。
最近は過去にないほどPCに向かっていることが多いです。
よく、ぼくらの仕事は体力勝負で大変ですねって言われますが、
イヤイヤイヤ、デスクワークの方がしんどいですよ。
足ダルくなるわ、首肩目、やられまくってます（笑）
仕事上、姿勢は気にしてますが、長時間になると体は固まってきますね。
そんな首のお話です。
最近、メディアでもよく取り出される、ストレートネック、スマホ首について書いていきたいと思います。
☆本来の背骨は？
人の背骨は、滑らかなS字のカーブで出来ています。
首は、前弯
背中は、後弯
腰は前弯
ストレートネック、スマホ首とは、この首の前弯がなくなり、真っすぐになっている状態のことを指します。
☆カーブがなくなると？
本来の首のカーブの役割は、頭の重みを分散してくれる役割です。
通常、頭は体の上に乗っかっているので、体で頭を支えてくれます。
しかし、ストレートネックだと体幹より頭が前に出てしまっているので、首だけが頑張って支えている状態になります。
頭の重さは、約5～6キロです。
ボーリング玉（12ポンド）ですよ(笑)
その為、首は疲れやすく、また硬まった状態だと、寝違えるリスクも高くなります。
☆なぜストレートネックになるの？
PC作業をしていて、背もたれを使えてますか？画面に近づいていませんか？
スマホをいじっている時に、首が下がっていませんか？
授乳時に下向いてませんか？
このような姿勢でストレートネック（スマホ首）が形成されてきます。
☆首が下がるとどれだけの負荷がかかると思いますか？
頭の角度が45度で約25キロの重さがかかります。
60度だと、約30キロの重さが首にかかってきます。
電車乗っていると、90度近く下がっている人も多く見ます。絶望的ですね。
☆どんな症状が出るの？
・首が常に緊張を起こしているので、首のコリ、肩のコリが出やすい
・緊張がMAXになると、寝違えも起きやすい
・筋肉が硬くなると、血流が悪くなるため、酸素が脳に回りにくくなり頭痛も出やすい
・目の疲れ
・首が動かしにくくなる（可動域が狭い）
☆ではどうしたらいい？
やはり、首を下げないことが重要です。PC作業の際は、しっかり背もたれを使用すること。
スマホやタブレットを見るときは、目線に合わせてあげることです。
なかなか、難しいことですが、少しでも気にして悪い姿勢を今までの半分でも減らせれば、体の負担も減ります。
もちろん、悪い姿勢を取らないことが一番ですが、
この記事を見ていただいて、今の姿勢がどんなに悪いことなのか“知る”ことが大事だと思います。
ストレートネックは、首だけの問題ではありません。
他の部位でカバーすることでストレートネックにもなります。
どこに問題があるのか？
どこの関節が動きが悪いのか？
どこの筋肉を強化したらいいのか？
など、チェックしカイロプラクティックで矯正を行います。
ストレートネック（スマホ首）による首のコリ、肩こり、頭のコリ、背中のハリ、頭痛、寝違えなどの症状や、姿勢の悪さはHomeカイロプラクティック平塚整体院にお任せください。
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