腸腰筋のストレッチで腰痛予防♪ 平塚で整体をお探しお方はHomeカイロプラクティック平塚整体院へ

おはようございます。

来月からテレワークから通勤に戻る方が多くなるのでしょうか?
それとも、このまま継続してテレワークのままの方もいるのかな?

テレワークなど、慣れない椅子や机で腰が重く感じたり、ギクッといきそうな方が多いですね。

なかなか、椅子や机を事務用に変えるのは難しいので、ひと手間加えて座ってみて下さい。

①椅子や床に座っていると画像のように腰が丸くなってしまいますよね。

この状態は、骨盤が寝てしまっているので、腰から骨盤が丸くなり、体重が分散されず、腰とお尻にストレスが溜まってしまいます。

②骨盤の下に丸めたタオルやクッションなどを半分だけ座るようにしてみて下さい。

骨盤が強制的に立つようになり、適度な腰の反りを作ってくれます。
イスに座る時も同様に骨盤の下にタオル等を置いて、お尻を半分だけ乗っけてみて下さい。

☆縮こまった筋肉をストレッチしましょう!
①右膝を床につけ方膝立ちになります。
耳と膝は直線状に乗るようにしましょう。

②右手を真っすぐ上に上げます。
この時、腕は上から引っ張られるように、上げていきます。

③左手で右の踵を触れるように体を捻じります。
お腹から脚に付け根辺りが伸びる感じがあればOKです。

この前の筋肉が縮こまると、腰の反りが強くなり腰痛の原因になる為、こまめにストレッチしてみて下さい。

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【当院のコロナウイルスへの対策】

・毎朝出勤時に体温測定を行っています。
・施術中はマスクを着用し、窓を開け換気をしながら行います。
・使用後は毎回アルコール除菌を行います。
・使用済みタオルは毎回交換しています。
・他のお客様と重なることがないように、予約をお取りしています。

☆皆様へのご協力のお願い。
・ご来店・施術中はマスクの着用をお願いします。※小顔矯正は除く
・受付にアルコールがありますので、手指の消毒をお願いします。
・熱がある場合は、ご来店されないようお願いします。

☆営業時間の変更
平日:10時~21時
土・日・祝:10時~18時

17時以降にご予約が入っていない場合は、お店を閉めさせていただきます。
17時以降に来店希望の方は17時までにご予約下さい。

♪完全個室のプライベート空間を提供。小顔・骨盤・背骨の歪みの矯正はお任せください。

☆Homeカイロプラクティック平塚整体院

☆住所:平塚市紅谷町8-8 東洋ビル4F

☆電話:0463-71-6917

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平日:9:30~21:00(最終受付20:00)
土・日・祝:9:00~18:00(最終受付17:00)
定休日:月曜日

☆メニュー
・カイロプラクティック
(腰痛・坐骨神経痛・肩こり・頭痛・姿勢などお困りな方)

・小顔矯正+フェイシャル
(たるみ・ムクミ・ほうれい線・エラ・バランスなどでお困りな方)

・マタニティカイロ
(妊娠中の腰痛・股関節痛・疲労などでお困りな方、うつ伏せも可能)

・産後の骨盤矯正
(産後の骨盤の開き・尿漏れ・授乳による背部痛・腰痛・腱鞘炎などでお困りな方)

・トコちゃんベルト装着指導・販売
(妊娠初期からご利用できます。尿漏れや腰痛、臀部の肥大化予防など)

☆アクセス:平塚駅西口から徒歩1分、北口から徒歩2分
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