ゴルフ肘・上腕骨内側上顆炎 ~肘の内側が痛い方

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こんにちは。Homeカイロプラクティックの小松です。

今日は、スポーツをやられる方や、子供の抱っこをする方に見られる、

“上腕骨内側上顆炎” “ゴルフ肘”についてです。

☆ゴルフ肘(上腕骨内側上顆炎)とは

 

肘の内側に炎症を起こし痛みが発生していることをいいます。

一般的にはゴルフ肘(肘の外側の痛みはテニス肘)と言われることが多いですが、

ゴルフに限らず、ボーリングやテニス、家事作業、子供の抱っこなどの動作でも発症を起こすことはあります。

☆痛みを起こす原因は?

 

では、なぜ痛みを引き起こすのでしょうか?

上腕骨内側上顆にストレスをかけすぎると炎症を起こし痛みを引き起こします。

ゴルフのスイング時や、テニスのフォアハンド時、ボーリングの投球時にスピンをかける際などに、

内側上顆に付着する筋肉に無理なストレスがかかり炎症を起こします。

いまた、お子さんを抱っこする動作でも痛みが発生します。

上腕骨内側上顆に付着する筋肉は

・橈側手根屈筋

・長掌筋

・尺側手根屈筋

・円回内筋

 

☆どのような痛み?

 

・肘の内側のでっぱりの骨付近を押すと痛い

・物を握ったり引っ張ったりすると痛み

・テニス・ゴルフのスイング時に痛い

・ズキッとする痛み

・フライパンを持つと痛い

・ペットボトルのキャップなどの開閉で痛み

 

☆なぜ痛みが出る人と出ない人がいるのでしょう

 

では、ゴルフやテニス、ボーリング、育児をしていて、痛みが出る人と出ない人の違いは何でしょうか?

①手先だけではなく体を使って動作が出来る

②柔軟性

③筋力

です。特にほとんどの原因は①体の使い方がほとんどの原因です。

指先、力任せのプレーによって、内側上顆に強い摩擦を引き起こし炎症してしまいます。

 

☆Homeカイロプラクティックでは

 

痛みの出始めの時は、炎症が起こっているので安静とアイシングが必要となります。

基本的には、使わないことが一番なので痛みが出ている時は、競技は休むのが一番回復するには早いです。

痛みを発生させてしまう原因は、手の使い方の問題が多いので、フォームの見直しが必要です。

・スイング時に手だけで行い、肘が脇(体)から離れすぎていませんか?

・グリップに力を入れすぎてませんか?肩をすくめていませんか?

・お子さんを抱き上げるときに、手だけで持ち上げようとしていませんか?

・お子さんを抱っこしている時に、肘が張っていませんか?

このように、普段の姿勢や動きの癖を見つけ出し指導を行います。

また、体の使い方がいうまくできないのは、関節の可動域の減少や、柔軟性の低下が原因です。

カイロプラクティックの矯正で可動域を広げ、ストレッチによって柔軟性を高めていきます。

 

平塚・茅ヶ崎・大磯でゴルフ肘(上腕骨内側上顆炎)などの肘に痛みでお困りな方はHomeカイロプラクティック平塚整体院にご相談ください。

・キッズスペース・おもちゃ・アニメ完備

・完全貸し切り

・バウンサー・授乳クッション・おむつ替えシートあり

・ベビーカー入店OK

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