自転車乗り-鵞足炎

平塚でマタニティや産後、子育てでお体が不調な方は、Homeカイロプラクティック平塚整体院へ

どうも、今日はまたブログ更新です。

ここは、マタニティとか女性専用でしょって言われたのですが、

いやいやいや、そんなことないですよ(笑)

お仕事での、疲れやスポーツ障害、姿勢矯正など女性だけではなく、男性もガッツリやらせてもらいます。

それも、含め今日は男性向けのブログを更新中です。

男性もご参考いただければと思います。

さて、前々回記事前回記事を見ていただけたらと思います。

今回は、鵞足炎です。

①鵞足炎

☆鵞足炎ってなに?

鵞足炎とは、

1.縫工筋

2.薄筋

3.半腱様筋

の3つが鵞足を構成しています。

1.縫工筋

縫工筋はの起始部は上前腸骨棘(前の骨盤のでっぱり部)で脛骨内側部まで付着してます。

作用は、

股関節の屈曲、外旋、外転

膝関節の屈曲、内旋

2.薄筋

薄筋は、恥骨結合下方半分から、脛骨内側部

作用は、

股関節の内転、屈曲、伸展、

膝関節の内旋、屈曲

3.半腱様筋

半腱様筋は、坐骨結節から脛骨内側に付着します。

作用は、

股関節の伸展

膝関節の屈曲、内旋

となります。

この3個の筋肉が、腱となり脛骨の付着する際に屈曲運動など反復し摩擦が起き炎症を起こした状態をいいます。

膝の内側部が痛くなるのが特徴ですね。

☆なんでなるの?

腸脛靭帯炎と同じで、各筋肉の柔軟性の低下、屈曲などの反復運動によって炎症を引き起こします。

正しいフォームで自転車を漕いでいないと引き起こします。

立った状態で、足の指と膝頭は同じ方向を向いていますか?

捻じれている方は、常に鵞足部に捻じれが起きていますので、痛みにつながってきます。

☆どうしたらいいの?

ハムストリングス(もも裏)内転筋群(内もも)の柔軟性を高めることが大事です。

腸脛靭帯と同じで、痛みが出る前に対処しましょう!痛みが出てからは安静が一番。

しっかり、体をほぐすこと、骨格矯正をし、キネシオテープで保護、回復を促しましょう!

あとはカイロプラクティックでしっかり膝、足首、股関節、骨盤のバランスを取り発症させないようにしましょう!

ぜひ、鵞足炎でお悩みの方はHomeカイロプラクティック平塚整体院にお任せください!

明日は、土・日です。男性もぜひお待ちしております。

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