怯えず寝たいです ~寝違え~

平塚でマタニティや産後、子育てでお体が不調な方は、Homeカイロプラクティック平塚整体院

こんばんは、Homeカイロプラクティック平塚整体院の小松です。

最近は、暖かくなりとても過ごしやすい日が続いています。

さて、暖かくなるにつれ、睡眠中の子供の活動が激しくなってきました。

冬の間は、あまり動かず、ただただオシッコくさいのを我慢していればよかったのですが、

最近は、脚や手が飛んでくるようになり、

著しくぼくの睡眠の妨げになっています。

常に、ベッドの隅に追いやられ、背中を丸くし、いつカカト落としやパンチが来るのかと怯えてます。

起床時のグッタリ感が半端ないって(笑)

一人でゆっくり寝たい・・・

さて、そんな緊張状態にいると、寝違えを起こしやすくなります。

☆寝違えって?

寝違えとは、起床時に鋭い(ズキッ)痛みが首や肩、背中にかけ伴うことを言います。

首の可動域は狭くなり、体全体で動くようになります。

☆なぜ起こるの?

寝違えの原因はハッキリとは解明されていません。また、一つの原因で発症している可能性も少ないです。

①筋肉の問題

疲労や運動不足など、筋肉が硬直状態でいると筋繊維が切れやすくなります。

本来、睡眠時は同じ姿勢が続かないように寝返りを打ちます。

その寝返りが少なかったり、寝返りができない環境にいると、筋肉が硬くなり筋繊維が切れ炎症を起こし痛みを発症させます。

②神経的な問題

神経は筋肉を支配しています。

睡眠時の姿勢等が原因で筋肉が硬くなったり、

関節の可動域が狭くなると、神経の通り道が圧迫される神経に異常をきたし症状を発症させます。

☆どうしたらいいの?

・睡眠時の姿勢を気にすること。

もちろん、睡眠時は意識がないので姿勢は気にできませんよね(笑)

ただ、寝違えが起きる方は、お酒を飲んでソファーや床で寝てしまう方が多いです。

ちゃんと、ベッドや布団で寝ましょう(笑)

これ本当に多いです。

・首や肩、背中の筋肉をほぐすこと。首の筋肉や肩甲骨の周りの筋肉が硬いと寝違えも起きやすいです。

ストレッチや、入浴でしっかり血流を促進しましょう。

・枕の見直し。頻繁に起こる方は枕があっていない可能性が高いです。

枕の役割は頭を支えるものではありません。首の前弯を支えることが大事です。

頭を置くところが高いものは、首がストレートになっている為、常に首の筋肉が緊張している状態です。

首のところが頭の所より盛り上がっているものがいいでしょう。

☆寝違えになってしまったら

寝違えでも痛みのレベルは様々です。

しかし、ズキッとした強い痛みだと、炎症を起こしているので必ずアイシングをしてください。

当店では、首の周りの筋肉をほぐし、血流を促進して自然治癒力を高めます。

また、必要な場合はリンパ液を促進するキネシオテープを使用し首のサポートを行います。

関節の可動域に制限が少ない場合は、直接カイロプラクティックの矯正を行い回復させていきます。

発症レベル、発症期間に合わせ対応が変わります。

 

 

もし、寝違えが起きた場合や首肩背中のコリ、姿勢などでお困りな方はHomeカイロプラクティック平塚整体院にお任せください。

 

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