ストレートネックのストレッチ。 平塚で整体をお探しの方はHomeカイロプラクティック平塚整体院へ

おはようございます。
G.Wが空け、また仕事再開ですね。

でも、まだまだテレワークが継続の方も多いのではないでしょうか?
テレワークが続き、当院でも首・肩・頭・腰のコリや辛さを訴えて来院される方が多くなってきています。

PC作業で高さが合わない机やイスを使用していると、頭の下を向く角度が強くなり、首の弯曲や関節の動きが失われ、筋肉が硬くなってしまいます。

頭の重さは約5~7kgあります。
頭が下がると、重力が加わる為、頭が30度下がると首にかかる負担は18kgとなります。
頭が45度下がると22kgも首に負担がかかります。
更に、首の関節が弯曲が失われストレートになることで重さのクッション作用が働かなくなってきます。

少しでも、PC作業時に目線に合わせれるように工夫やストレッチなどをしてかたまらないようにしましょう。

☆首の弯曲を作るストレッチ

①人差し指と中指の2本で顎を後ろに押し付けます。(後ろにスライドさせます)※下は向かないこと

②押し付けたまま、顔を上に向けて10秒キープしましょう。

③この動作を10回位行います。
※首の関節が硬くなっている方は、詰まる感じや少し痛みがあるかと思いますが、痛すぎない程度に行ってください。
関節が緩んでくると、痛みは消失してきます。

☆首の筋肉(後ろ)のストレッチ

①右手で頭の左側頭部(耳の上)に手を添える

②右側に頭を倒すようにストレッチしていく

③15秒から20秒をキープ
④真横にストレッチと斜め45度前方にストレッチと、角度を変えながら行ってみて下さい。

☆首の筋肉(前)のストレッチ
①左手で右の鎖骨に手を当てる

②首を左に向ける。
③左に向けたまま、頭を上に向けて首の前側の筋肉を伸ばす。15秒~20秒くらいキープしてください。

※上を向いた際に、鎖骨が上に引っ張られないように、左手で下方向に押さえつけるようにしてください。

ストレッチは、気づいた時にこまめに行えるといいですね。

平塚・茅ヶ崎・大磯・小田原で整体・カイロプラクティックをお探しの方はHomeカイロプラクティック平塚整体院にご相談ください。

【当院のコロナウイルスへの対策】

・毎朝出勤時に体温測定を行っています。
・施術中はマスクを着用し、窓を開け換気をしながら行います。
・使用後は毎回アルコール除菌を行います。
・使用済みタオルは毎回交換しています。
・他のお客様と重なることがないように、予約をお取りしています。

☆皆様へのご協力のお願い。
・ご来店・施術中はマスクの着用をお願いします。※小顔矯正は除く
・受付にアルコールがありますので、手指の消毒をお願いします。
・熱がある場合は、ご来店されないようお願いします。

☆営業時間の変更
平日:10時~21時
土・日・祝:10時~18時

17時以降にご予約が入っていない場合は、お店を閉めさせていただきます。
17時以降に来店希望の方は17時までにご予約下さい。

♪完全個室のプライベート空間を提供。小顔・骨盤・背骨の歪みの矯正はお任せください。

☆Homeカイロプラクティック平塚整体院

☆住所:平塚市紅谷町8-8 東洋ビル4F

☆電話:0463-71-6917

☆営業時間
平日:9:30~21:00(最終受付20:00)
土・日・祝:9:00~18:00(最終受付17:00)
定休日:月曜日

☆メニュー
・カイロプラクティック
(腰痛・坐骨神経痛・肩こり・頭痛・姿勢などお困りな方)

・小顔矯正+フェイシャル
(たるみ・ムクミ・ほうれい線・エラ・バランスなどでお困りな方)

・マタニティカイロ
(妊娠中の腰痛・股関節痛・疲労などでお困りな方、うつ伏せも可能)

・産後の骨盤矯正
(産後の骨盤の開き・尿漏れ・授乳による背部痛・腰痛・腱鞘炎などでお困りな方)

・トコちゃんベルト装着指導・販売
(妊娠初期からご利用できます。尿漏れや腰痛、臀部の肥大化予防など)

☆アクセス:平塚駅西口から徒歩1分、北口から徒歩2分
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